A vitamina D, ainda dúvidas, estudos e pesquisas sobre a eficácia dos suplementos
Por muito tempo associada a um risco reduzido de uma série de condições, como osteoporose e hipertensão, a vitamina D, além de manter os ossos fortes, também ajudaria o corpo a absorver cálcio, razão pela qual muitos a usam durante os meses escuros de inverno. Mas os suplementos realmente melhoram a densidade mineral óssea ao prevenir fraturas ou quedas em adultos?
Estabelecido que a vitamina D é importante para o desenvolvimento de ossos fortes e saudáveis e para a prevenção do raquitismo, entende-se que todos os bebês devem receber uma dose diária de 8,5 mcg-10 mcg desde o nascimento até um ano de vida. Crianças entre um e quatro anos de idade devem receber 10 mcg de suplemento de vitamina D, e aquelas com mais de idade devem considerar tomar a mesma dose, principalmente durante o inverno
Mas o que parece certo, além dos extremos que veem os suplementos como uma mera operação de marketing - é que os suplementos de vitamina D não são úteis na prevenção de fraturas ou quedas, nem teriam um efeito significativo na densidade mineral óssea .
Isso é corroborado por um estudo que realizou uma revisão em grande escala de estudos sobre suplementos de vitamina D realizados em adultos. A pesquisa, publicada na Lancet Diabetes & Endocrinology, analisou dados de 81 ensaios clínicos randomizados - envolvendo mais de 53.000 pessoas - que investigaram se o suplemento de venda livre ajudou a prevenir fraturas, quedas e melhorou a densidade óssea. . A maioria dos estudos envolveu mulheres com mais de 65 anos.
A grande meta-análise - liderada pelos especialistas Mark Bolland e Andrew Gray da Universidade de Auckland na Nova Zelândia e o professor Alison Avenell da Universidade de Aberdeen - mostrou que não haveria nenhuma evidência para justificar o uso de suplementos de vitamina D para saúde óssea .
De acordo com Bolland, as coisas mudaram desde 2021, quando a última grande revisão das evidências foi realizada. Nos últimos quatro anos, “mais de 30 ensaios clínicos randomizados sobre vitamina D e saúde óssea foram publicados, quase dobrando a base de evidências disponível”.
"Nossa meta-análise descobriu que a vitamina D não previne fraturas, quedas ou melhora a densidade mineral óssea, em altas ou baixas doses."
Por isso, segundo os pesquisadores, o próximo passo seria mudar as orientações seguidas por médicos e profissionais de saúde que até agora sempre recomendaram o uso de suplementos de vitamina D em caso de osteoporose. Acrescentando que "com base nas evidências existentes, acreditamos que há pouca justificativa para estudos adicionais de suplementos de vitamina D examinando os resultados musculoesqueléticos."
Por outro lado, a mesma pesquisa também conclui que os suplementos ainda são úteis na prevenção de condições raras, como raquitismo e osteomalácia em grupos de alto risco, que podem ocorrer após uma prolongada falta de exposição ao sol, resultando em deficiência.
Os prós e contras dos suplementos de vitamina D são e sempre serão debatidos. O que parece certo é que, geralmente, é melhor estocá-lo, principalmente por meio do sol e de alguns alimentos. Aqui você encontrará todas as dicas sobre como estocar vitamina D de uma forma totalmente natural.
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Germana Carillo
