É bom para o cérebro e remodela a mente , beneficia os pensamentos e revigora o corpo: o ioga é reconfirmado como a arma vencedora contra o estresse e os enigmas da cabeça. O cérebro, em suma, com a ioga encontra e redescobre seu equilíbrio ideal graças não só a toda a série de respirações e às várias posições adequadas aos centros de energia, mas também graças a essa capacidade de remodelar algumas estruturas do cérebro .
Para confirmar isso é uma pesquisa publicada na revista Frontiers in Immunology que contém vários resultados científicos segundo os quais os asanas - ou seja, as diferentes posições - têm a capacidade de baixar o hormônio cortisol que, por induzir o estresse, implica uma série de efeitos inflamatórios para o organismo. A partir daqui, da inflamação crônica, surge uma sucessão mais ou menos infinita de patologias.
Na verdade, os benefícios de uma prática milenar como a ioga já são bem conhecidos: dá origem a mais massa cinzenta na área da memória, reduz a atividade da área "reptiliana" do cérebro, a amígdala, que desencadeia medos , e aumenta o do sistema parassimpático, que proporciona relaxamento, repouso e promove a digestão.
De acordo com Greenberg, pesquisador da Harvard Medical School, várias análises observaram mudanças nas estruturas cerebrais de voluntários antes e depois das aulas de ioga e meditação mindfulness: aquelas que são as estruturas conectadas à atenção, pensamento, consciência aumentaram de volume.
“Após 8 semanas de treinamento - explica ele - os cérebros dos participantes apresentaram um aumento na massa cinzenta do hipocampo, envolvida no aprendizado e na memória”. E não só isso: quem se dedica à meditação e ao yoga também teria uma "ínsula" maior, ou seja, teria uma área do cérebro maior dedicada à consciência de seu corpo. Conclui-se, portanto, que a ioga também é algo útil para tomar consciência do próprio corpo e modelá-lo da melhor maneira possível.
Finalmente, uma pesquisa publicada em 2021 na International Psychogeriatric examinou um grupo de idosos com problemas cognitivos moderados que seguiram alternadamente 12 semanas de ioga kundalini ou terapias verbais para recuperação da memória. Embora as habilidades de memória tenham aumentado em ambos os grupos, os iogues idosos melhoraram bastante as funções verbais e visuais e a capacidade de tomar decisões e planejar projetos.
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Em suma, estudos após estudos provam que a ioga é boa para o corpo e a mente. Pode ser usado no tratamento de condições de ansiedade, depressão, insônia, distúrbios alimentares ou sexuais, mantém a hipertensão sob controle, alivia a dor e é simplesmente um bom hábito de autocuidado. Aqui, agora você sabe como uma simples saudação ao sol pode mudar seu cérebro e seu estilo de vida.
Germana Carillo
