O verão tem uma série infinita de coisas bonitas ao seu lado, uma delas uma variedade de frutas frescas de dar água na boca . Comidas no café da manhã, como lanche do meio da manhã ou como lanche para levar para o escritório ou para a praia, as frutas da estação também podem ser usadas para fazer smoothies refrescantes e saudáveis em casa, ricos em vitaminas e antioxidantes , ao invés de bebidas prontas às vezes muito doces ou produtos embalados.
Com a adição de ingredientes como leite ou iogurte , ou mesmo açafrão ou uma pitada de gengibre , se você pretende comprar frutas orgânicas, também não pode desperdiçar as diversas cascas.
Fazer smoothies leva muito pouco tempo e pode facilmente se tornar um bom hábito diário para passar até mesmo para os mais pequenos.
Aqui estão 5 ideias simples para smoothies saudáveis e refrescantes :
smoothie de Morango
O clássico dos clássicos, junto com o da banana . Se você enriquecer com morangos silvestres recém-colhidos, fica ainda mais saboroso. Comece limpando a fruta, lave bem os morangos e retire a parte verde, depois corte-os em pedaços grandes e, junto com um pouco de gelo, pique no liquidificador até obter a consistência desejada. Adicione o suco de meio limão e, se quiser, adicione um pouco de açúcar mascavo ou estévia . Com um smoothie de morango você ficará cheio de vitaminas e antioxidantes, que protegem o coração, a circulação e a pele
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Batido de banana e açafrão
Combinação ideal para a saúde do fígado e para combater a ansiedade e o estresse , o smoothie de banana e cúrcuma contribui para a purificação do corpo , rico como é em vitaminas, minerais e antioxidantes. Se de fato, de um leite a banana é útil para recuperar o bom humor e reduzir o estresse graças ao seu importante conteúdo de triptofano, por outro lado o açafrão é um dos alimentos mais adequados para cuidar da saúde do fígado e a curcumina que contém poder antiinflamatório e antioxidante . Para o smoothie de banana, escolha bananas orgânicas Solidal Coope cúrcuma escolha a cúrcuma orgânica da linha Coop green vivi. Para três bananas, use uma única colher de chá de açafrão e você pode usar leite de coco para diluir.
Uma banana orgânica Solidal Coop , um copo de iogurte orgânico, o suco de um limão orgânico e alguns pedaços de gengibre orgânico fresco (todos verdes vivos Coop) ou uma colher de chá de gengibre em pó para um smoothie revigorante e fresco. Se tiver um gosto mais doce, adicione um pouco de açúcar mascavo antes de misturar. Gengibre e limão são uma combinação vencedora : aliados para quem está tentando perder peso, eles mantêm a sensação de fome sob controle: o gengibre ativa o metabolismo e, portanto, ajuda a queimar gordura com mais facilidade, o limão, por outro lado, ajuda a desintoxicar os organismo e promove a diurese. Finalmente, o iogurte integral orgânico Coop green live, apenas ingredientes simples, como leite e fermentos lácticos vivos.
Smoothie de Kiwi
Centrifugue duas maçãs e misture o suco com dois kiwis, um damasco e duas peras grossas . Adicione alguns cubos de gelo e suco de limão. O sabor do kiwi é sem dúvida refrescante e uma das frutas mais ricas em vitaminas.
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Smoothie de cacau
Um verdadeiro deleite para as crianças, para obter um smoothie de cacau fresco basta combinar 200 ml de leite, um pêssego ou duas ameixas e duas colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar de comércio justo Solidal Coop e um pouco de gelo na batedeira. Adoçar com açúcar de cana integral ou estévia natural. Na escolha do leite, jogue pelo seguro com o leite microfiltrado inteiro Coop vivi verde, que vem somente de fazendas italianas orgânicas selecionadas e certificadas.
Artigo promovido pela vivi verde Coop
