Estudar não é de forma alguma uma coisa trivial: pelo menos quando você deseja fazê-lo com eficácia. Na verdade, não se trata apenas de ler, destacar, repetir até a exaustão e depois lembrar. É necessária uma estratégia real, uma boa " metacognição ": a capacidade de refletir e observar como trabalhamos no estudo; a capacidade de acompanhar nossa trajetória com base em nossos recursos e nosso tempo, fazendo todos os “ajustes” que vão servindo gradativamente ao planejamento já feito para atingir a meta: superar uma tarefa, um exame.
Os fatores que influenciam a preparação e a memorização são: a clareza dos conteúdos : é muito difícil lembrar algo que não foi compreendido; a repetição : como pode parecer um modo "pré-histórico", é necessário, para consolidar e interromper o aprendizado no que se chama de memória de longo prazo (portanto, deve-se considerar que levará tempo até mesmo para isso); a profundidade do processamento: isto é, quanto o conhecimento aprendido foi vinculado a informações antigas, quanto raciocínio ativo foi feito; a motivação para estudar , que apóia a aplicação e as emoções .
Um bom método de estudo começa definindo a meta e os tempos : por exemplo, tenho este teste ou exame no dia X; o material a saber é este, os dias disponíveis são Y. Então a programação : a partir dos seus ritmos pessoais e também de outros compromissos, o tempo disponível deve ser dedicado parte à aprendizagem e parte à repetição, para fixar no memória.
O estudo deve ser necessariamente constante , diariamente. Uma técnica que se mostrou eficaz é a do Pomodoro: estudar e quebrar. Por exemplo: 25 minutos de estudo intenso e 5 minutos de intervalo. Três, quatro vezes. Então uma pausa mais longa.
Um estratagema útil, sempre, mas principalmente quando você está cansado, é " mudar de registro ". Estou estudando matemática? Eu paro e, após uma pausa, mudo para Filosofia. Fiz alguns exercícios por uma hora? A próxima etapa será a leitura.
Mais do que resumir, é importante construir esquemas, destacar ligações entre conteúdos, organizar as informações em “pedaços”. Eles ajudam a compreender, focar, aprofundar e captar o quadro geral e criar "ganchos" importantes na memória.
A repetição e a reencenação dos conteúdos estudados também devem ser feitas regularmente e não no último minuto (leva tempo para consolidar os traços da memória). Fazê-lo à noite, antes de dormir , facilita a memorização. Uma curiosidade: a "reencenação" dos conteúdos armazenados, se feita em locais diferentes daqueles onde esses conteúdos foram estudados , ajuda a consolidá-los e a utilizá-los em todas as situações. Portanto: se você costuma estudar em uma sala, é melhor verificar o que já memorizamos em outra sala.
Dormir o suficiente é essencial: durante o sono, o cérebro se livra das toxinas. Lembrando também em relação à noite anterior ao exame: fazê-lo em branco só deixará nossa mente mais cansada e, portanto, mais facilmente sujeita a erros.
Locomovendo-se, fazendo atividades ao ar livre : sim, para estudar bem você (também) precisa fazer pelo menos alguma atividade física. Consolidar o processo de memorização, oxigenar o cérebro, liberar nossa mente,
Alimente-se de forma equilibrada, preferindo alimentos que facilitem a memória e reduzam a ansiedade. Nesse sentido, você pode aprender mais aqui
Por fim, na hora do exame , da prova: se a tensão começar a se tornar importante, lembre-se de respirar . Profundamente. Coloque a mão na barriga e respire profundamente. Piscar voluntariamente ajuda a desviar um pouco a atenção. E então, podemos retornar à tarefa. Enfrentá-lo ou conferir as respostas já dadas, observando-as de uma perspectiva mais ampla.
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Anna maria cebrelli
