A síndrome metabólica (ou menos conhecida pelas definições de síndrome X, síndrome de resistência à insulina ou síndrome de Reaven) é o conjunto de múltiplos fatores predisponentes que colocam aqueles que estão sujeitos em uma faixa de maior risco para doenças como diabetes, problemas cardiovasculares e esteatose hepática (o "fígado gordo" mais comum). Basicamente, é uma mistura de elementos que contribuem para aumentar a possibilidade de desenvolver diabetes e doenças que afetam o aparelho circulatório . Mas quais são os sintomas de uma síndrome metabólica ? Por que você deve se preocupar com isso e quais são os remédios para a resistência à insulina?
A prevalência da síndrome metabólica diz respeito à população adulta, com percentuais que aumentam nas faixas etárias mais velhas, e suas causas podem ser encontradas na combinação de hábitos incorretos (alimentação inadequada e pouca atividade física) e predisposição familiar. Todos os fatores que envolvem o acúmulo de gordura abdominal, resistência à insulina, dislipidemia e hipertensão arterial.
A prevalência da síndrome, entretanto, é muito variável, pois parece depender da idade, da etnia, de vários graus de obesidade e da predisposição para desenvolver diabetes mellitus tipo 2.
Qual é a síndrome metabólica?
A síndrome metabólica é o conjunto de fatores de risco ligados a condições que aumentam a possibilidade de desenvolver doenças cardiovasculares e diabetes . Normalmente, um médico diagnostica a presença de síndrome metabólica quando pelo menos três dos seguintes fatores de risco estão presentes:
- pressão arterial acima de 130/85 mmHg
- glicemia de jejum superior a 110 mg / dl (100 mg / dl de acordo com a ADA) e resistência à insulina, um hormônio que ajuda a regular a quantidade de açúcar no corpo em nível periférico nos chamados "órgãos-alvo" (fígado, músculo, tecido adiposo) resultando em hiperglicemia
- triglicerídeos no sangue acima de 150 mg / dl
- Colesterol HDL inferior a 40 mg / dl em homens ou 50 mg / dl em mulheres
- circunferência abdominal maior que 102 cm para homens ou 88 cm para mulheres
Claro, quanto mais condições você tiver, maior será a probabilidade de desenvolver a síndrome metabólica .
Além disso, é evidente que o risco de desenvolver síndrome metabólica aumenta
- à medida que envelhecemos
- se você já tem diabetes
- se você tem uma certa predisposição genética
- se você fizer pouco exercício
Sintomas e complicações da síndrome metabólica
Agora está bem estabelecido, portanto, que ter a síndrome metabólica significa sofrer de diferentes distúrbios metabólicos ao mesmo tempo . Portanto, eles são um sinal de síndrome metabólica em particular:
- cintura gorda
- hipertensão
- um alto nível de triglicerídeos no sangue
- um baixo nível de colesterol HDL - o colesterol "bom"
- resistência a insulina
Uma condição que também tem seus alarmes em:
- doenças cardiovasculares
- doença renal
- doenças oculares
- doença hepática (este risco é duas a quatro vezes maior do que em pessoas normais)
Causa síndrome metabólica
Dada a complexidade da própria síndrome, fica claro que as causas são múltiplas. Os mais comuns são, sem dúvida, dieta desequilibrada, resistência à insulina (elemento responsável pela propensão ao diabetes, hipertrigliceridemia, hipertensão), obesidade, predisposição genética e sedentarismo . Esses fatores de risco também podem ocorrer separadamente, mas geralmente tendem a ocorrer juntos.
Em resumo, as causas da síndrome metabólica incluem :
- gordura abdominal, que representa um risco maior de doenças cardíacas do que o excesso de gordura em outras partes do corpo
- triglicerídeos altos no sangue
- nível de colesterol bom abaixo do normal
- alta pressão
- níveis de glicose no sangue em jejum superiores ao normal
- alto nível de colesterol ruim
- fumaça
- velhice
- raça, hispânicos e asiáticos parecem ter maior risco de síndrome metabólica
- obesidade
- história familiar de diabetes tipo 2 ou diabetes gestacional
- outras doenças, como a síndrome dos ovários policísticos
Remédios para síndrome metabólica
Se você acredita que tem predisposição à síndrome metabólica, o primeiro passo é entrar em contato com o seu médico, que certamente terá como objetivo aumentar sua atividade física e reduzir seu peso corporal.
Se há algo a fazer no combate à síndrome metabólica, na verdade, é preveni-la à mesa e com estilos de vida mais adequados .
A atividade física diária regular, de fato, traz benefícios no tratamento da síndrome metabólica:
- promove perda de peso
- aumenta a sensibilidade à insulina
- previne doenças cardiovasculares
- reduz os níveis de triglicerídeos no sangue
- aumenta o colesterol "bom" e reduz o colesterol "ruim"
- reduz os níveis de pressão arterial
- ajuda a prevenir diabetes tipo II, aumentando a sensibilidade à insulina e o controle glicêmico
"Resistência à insulina" refere-se a uma condição em que o corpo não é mais capaz de usar sua insulina adequadamente . A insulina é um hormônio que transforma o açúcar do sangue em energia em nosso corpo. Nem é preciso dizer que a "resistência à insulina" causa altos níveis de açúcar no sangue e, por sua vez, está associada ao excesso de peso ou obesidade .
Bem, a síndrome metabólica provavelmente se deve principalmente à condição de resistência à insulina.
Se em condições normais de saúde, o sistema digestivo divide alguns dos alimentos que comemos em açúcar (glicose), que é então transportado pelo sangue para os vários tecidos do corpo, onde as células o utilizam como um "substrato energético", fazendo com que entre com a ajuda de insulina, em situações de "resistência à insulina" as células não conseguem e a glicose não consegue entrar . Nosso corpo reage liberando mais e mais insulina para ajudar a glicose a entrar nas células , mas o resultado são apenas níveis excessivos de insulina e glicose no sangue. A partir daqui, os níveis de triglicérides e outros lipídios no sangue aumentam e também atrapalham o funcionamento dos rins, causando aumento da pressão arterial.
Esses efeitos de "resistência à insulina" aumentam o risco de desenvolver doenças cardíacas, derrame, diabetes e outras condições.
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É verdade, porém, que a resistência à insulina pode ser curada ou ainda menos pode ser mantida sob controle com muita facilidade. Corrigir a alimentação e, consequentemente, perder peso é o primeiro passo fundamental a dar.
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Alimentos para preferir
Alimentos com baixo índice glicêmico são preferidos :
- vegetais, como brócolis e aspargos
- iogurte
- leite desnatado
- queijos com baixo teor de gordura
- carne branca
- peixe
Alimentos a evitar
Por outro lado, os alimentos que podem causar um aumento acentuado nos níveis de açúcar no sangue devem ser evitados:
- açúcares
- sobremesas
- pão não integral e macarrão
- comida gorda
- bebidas carbonatadas e açucaradas
- álcool
Finalmente, chás de ervas que promovem a redução dos níveis de açúcar no sangue são muito úteis, com base em:
- folhas de mirtilo
- sementes de funcho
- sementes de galega officinalis
- folhas de urtiga
Germana Carillo
