Qual é a melhor posição para dormir ? A forma como dormimos é essencial para podermos repousar bem e a posição a escolher também pode mudar de acordo com o nosso estado de saúde e não apenas pelo conforto.
Embora nosso corpo pareça simétrico por fora, não é por dentro. Órgãos muito importantes como o estômago, coração ou fígado são posicionados em lados muito específicos do corpo.
Portanto, dormir em decúbito dorsal, em decúbito dorsal, do lado direito ou do lado esquerdo pode levar a diferenças durante nossos momentos de descanso e até mesmo no estado de nossos órgãos. Passamos cerca de 30% da nossa existência dormindo , por isso não devemos subestimar a posição que escolhemos quando descansamos.
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Dormindo do lado esquerdo
Dormir do lado esquerdo do corpo às vezes é considerado a melhor escolha para muitas pessoas porque esta posição:
- Promove a digestão
- Ajuda o baço a filtrar o sangue
- Melhora o funcionamento do sistema linfático
- Promove a eliminação de toxinas
- Previne azia
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Como dormir na gravidez
Qual é a melhor posição para dormir durante a gravidez? A Fundação Nemours ressalta que dormir do lado esquerdo é muito útil na gravidez . Em particular, dormir do lado esquerdo durante a gravidez:
- É benéfico para a circulação
- Evita que o útero coloque muita pressão sobre o fígado
- Melhora o fluxo sanguíneo para o útero e rins
- Alivia as costas ao aliviar a dor.
Dormindo do lado direito
O tema do melhor lado para dormir ainda está sendo explorado pela ciência, mas para quem tem problemas cardíacos ou hipertensão, o médico pode recomendar dormir do lado direito e não do lado esquerdo.
Na verdade, dormir do lado direito pode ser menos cansativo para o coração e pode ajudar a reduzir a freqüência cardíaca e a pressão arterial. Além disso, o coração pode estar em uma posição melhor exatamente quando estamos deitados sobre o nosso lado direito. Se você sofre de problemas cardíacos específicos ou se foi operado, pergunte a um especialista de confiança qual é o melhor lado para dormir para você, no seu caso específico.
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Dormir do lado direito:
- Isso força menos o coração
- Ajuda a reduzir a frequência cardíaca
- Ajuda a baixar a pressão arterial
Dormindo de bruços
A escolha da posição de dormir para muitos é antes de tudo uma questão de conforto, mas parece que dormir de bruços não é o melhor hábito para proteger os órgãos internos. Dormir de um lado do corpo é considerado a posição mais natural para dormir, e ficar enrolado promove relaxamento porque se assemelha à posição fetal.
Dormindo de bruços
Algumas pessoas ficam felizes em dormir de bruços, mesmo que dormir de lado seja considerado uma posição mais natural porque, entre outras coisas, ajuda a prevenir e aliviar dores no pescoço e nas costas. Às vezes, aqueles que dormem de bruços tendem a roncar e talvez deitar de lado possa aliviar o problema e respirar melhor.
Escolher onde dormir é, no entanto, uma decisão muito pessoal e não existe uma regra que se aplique a todos.
E em que posição você costuma adormecer ?
Marta Albè
