A vitamina D é uma substância fundamental para a boa saúde do nosso organismo, em particular dos dentes , dos ossos (pois regula o metabolismo do cálcio), do sistema nervoso e do coração . A deficiência de vitamina D pode levar à osteoporose e anemia , enquanto o raquitismo nas crianças .
A melhor forma de garantir a dose diária desta vitamina é expor-se ao sol todos os dias durante pelo menos 15-20 minutos , desta forma o nosso corpo, através de uma reacção que ocorre na pele, é capaz de a sintetizar. Quanto à nutrição, entretanto, são poucos os alimentos que contêm vitamina D entre eles: peixes, leite e ovos .
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No entanto, eles não são suficientes para atingir a quantidade diária recomendada que começa a partir de 5 mcg (200 Unidades Internacionais), atingindo 15/20 mcg (600-800 UI) dependendo da idade. Sob orientação médica e no caso de condições particulares, doses muito mais elevadas desta vitamina são alcançadas.
A deficiência de vitamina D é muito comum , principalmente em mulheres de certa idade, mas também é frequentemente encontrada em jovens e adultos de ambos os sexos devido a um estilo de vida incorreto que sempre nos fecha em casa, no escritório ou no local de trabalho à custa de uma vida saudável ao ar livre.
Mesmo as crianças não estão isentas , como os especialistas da Sociedade Italiana de Pediatria apontaram recentemente. Em alguns casos, portanto, por conselho do seu médico, pode ser necessário tomar alguns suplementos para evitar que as reservas desta vitamina sejam muito baixas.
Selecionamos para você alguns suplementos de Vitamina D3 que podem ser úteis em caso de deficiências comprovadas com exames de sangue ou para serem tomados nas épocas do ano com pouco sol ou quando você não passa muito tempo ao ar livre.
Porém, sempre lembramos que, conforme informado na embalagem:
“Os suplementos não pretendem substituir uma dieta variada e equilibrada e um estilo de vida saudável”.
Leia sempre a bula para conhecer todas as características do produto e leve-o sob indicação e seguindo as orientações do seu médico para evitar contra-indicações e obter os resultados desejados.
LÍQUIDO VITA D3 - SOLGAR
Este suplemento de vitamina D3 com sabor de laranja também é adequado para vegetarianos e é feito em uma forma muito conveniente de tomar. Na verdade, é um pacote em gotas que permite calibrar a ingestão da vitamina de acordo com suas necessidades. Não precisa de ser guardado no frigorífico e pode sempre ser levado consigo (conforme recomendado na embalagem) às refeições, por exemplo adicionando as gotas a um pedaço de pão.
INGREDIENTES: Óleo de girassol. Sabor natural: laranja liofilizada. Vitamina D3.
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS (10 gotas): Vitamina D3 (1000 UI) 25 mcg
USO: Use 10 gotas por dia de preferência com as refeições. Embalado em frascos de 56 ml
Avisos: Não exceda a dose recomendada. Mantenha fora do alcance de crianças menores de 3 anos.
D COMPLEX 1000 - LONGA VIDA
D complex 1000 é um suplemento de vitamina D3 em altas doses que também combina vitamina K 2 de origem natural. Essas duas vitaminas atuam em sinergia para otimizar a quantidade e a distribuição do cálcio nos ossos. O pacote inclui 60 comprimidos, para serem tomados todos os dias, portanto úteis para uma integração de cerca de 2 meses.
INGREDIENTES: agente de volume (fosfato de cálcio dibásico), vitamina K-2 (menaquinona-7) de origem natural *, maltodextrina, espessante (carboximetilcelulose sódica), agente antiaglomerante (estearato de magnésio vegetal), espessantes (goma arábica e amido de milho) , sacarose, colecalciferol (vitamina D-3), antioxidante (d-alfa tocoferol), antiaglomerante (fosfato de cálcio tribásico), agentes de glaceamento (talco, hidroxipropilmenticelulose e polietilenoglicol), corante (dióxido de titânio). * derivado do natto, um alimento tradicional japonês à base de soja fermentada.
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS (1 comprimido): Vitamina D-3 25 mcg; Vitamina K-2 25 mcg
USO: 1 comprimido por dia com água durante as refeições.
Avisos: Se você está tomando medicamentos anticoagulantes, consulte seu médico antes de tomar o produto.
VITAMINA D (400 IU E 100 IU) - METAGÊNICOS
A Metagenics oferece dois tipos de suplementos desta vitamina: Vitamina D (400 UI e 1000 UI) adequados para todas as idades . Estes são comprimidos mastigáveis com sabor a limão . A ingestão diária recomendada de vitamina D varia de acordo com a idade e condições particulares, como gravidez.
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS: (1 comprimido 1000 UI): Vitamina D3 25 mcg; (1 comprimido de 400 UI) Vitamina D3 10 mcg.
INGREDIENTES 400 UI : Adoçantes: manitol e xilitol, agente antiaglomerante: carboximetilcelulose sódica, aromatizantes: suco de limão em pó, estabilizador: hidroxipropilcelulose, sabor de lima, acidificante: ácido cítrico, agente antiaglomerante: estearato de magnésio, aroma, agente antiaglomerante: dióxido de silício extrato de cúrcuma (Curcuma Longa L.), adoçante: glicosídeos de esteviol, colecalciferol
INGREDIENTES 1000 UI : Adoçantes: manitol e xilitol, agente antiaglomerante: carboximetilcelulose sódica, suco de limão em pó, estabilizador: hidroxipropilcelulose, sabor de limão, acidificante: ácido cítrico, agente antiaglomerante: estearato de magnésio, sabor, agente antiaglomerante: dióxido de silício glicosídeos de esteviol, colecalciferol
USO: 400 UI versão 1/2 comprimidos para crianças e 2 para adolescentes
versão 1000 UI, 1 comprimido para adultos, 1/2 para idosos e mulheres grávidas
Avisos: Manter fora do alcance de crianças menores de 3 anos. Não exceda a dose diária recomendada. Conservar em local frio e seco. Aconselha-se cuidado em pacientes que sofrem de insuficiência renal, hipercalcemia, hipercalciúria.
VEGAN D3 - ALIMENTOS
A vitamina D3, expressamente desenhada para quem segue uma dieta vegana, é a proposta pela Nutriva em embalagem de 60 comprimidos mastigáveis. Este produto é baseado exclusivamente em extratos vegetais, com princípios ativos de alta biodisponibilidade. A peculiaridade neste caso é que a vitamina D vem de líquenes da Islândia cultivados de forma sustentável. Não contém alérgenos , na verdade é isento de açúcares, sal, amido, leite e derivados de lacto, glúten, fermento, soja, cores e sabores artificiais, OGM, mas contém sacarose.
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS: (1 comprimido): Vitamina D3 1000 UI - 25 mcg
INGREDIENTES: Sorbitol, Maltodextrina, Vitamina D3 (Vitashine® Cetraria islandica L. eo, Amido, Sacarose, Dióxido de silício, antioxidantes: d-alfa tocoferol, palmitato de ascorbila). Agentes antiaglomerantes: ácido esteárico, estearato de magnésio.
UTILIZAÇÃO: 1 comprimido mastigável por dia com água, de preferência à refeição.
Avisos: Não exceda a dose recomendada. Atenção especial deve ser dada ao uso durante a gravidez ou amamentação e / ou em caso de terapia medicamentosa. Mantenha fora do alcance de crianças menores de 3 anos.
VITAMIN D3 5000 UI - NATURÈS PLUS
Em embalagens de 60 cápsulas, este suplemento de vitamina D é particularmente concentrado . Enquanto os demais fornecem 1000 UI, neste caso estamos falando de 5000 UI para quem precisa de mais integração (sempre e somente sob orientação médica). O produto não contém glúten, fermento, trigo, milho, soja ou leite.
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS: Vitamina D3 (colecalciferol) 125 mcg
USO: uma cápsula por dia ou conforme indicado pelo seu médico.
INGREDIENTES: Vitamina D3 (colecalciferol), óleo de cártamo, gelatina, glicerina e água purificada.
Avisos: Não exceda as doses recomendadas. Consulte o seu médico antes de usar se você tiver qualquer condição médica, doença renal, hipercalcemia, se estiver tomando medicamentos ou se estiver grávida ou amamentando.
VITAMINA D3 5000 DE COGUMELOS (VEGAN) - NATURÈS PLUS
Outro produto desenhado para atrair a atenção dos consumidores vegetarianos e veganos é sempre da Nature's Plus que extraiu vitamina D3 de uma variedade de 8 cogumelos de origem orgânica certificada e também de origem 100% vegetal. As 60 cápsulas que a embalagem contém são sem fermento, sem glúten e hipoalergênicas e também neste caso contêm uma alta dose de vitamina D para quem precisa de mais suplementação.
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS (para duas cápsulas): Vitamina D3 (colecalciferol) 5000 UI - 125 mcg
USO: 2 cápsulas por dia
INGREDIENTES:(para duas cápsulas): Mistura certificada de cogumelos orgânicos: cogumelo orelha-de-pau (Auricaria auricula), cordysim (Bionectaria ochroleuca), maitake (Grifola frondosa), shiitake (Lentinula edodes), ostra agárica (Pleurotus ostreatus, P. nebrodensis, P . eryngii), cogumelo-orelha-de-pau-branco (Tremella fuciformis). Mistura certificada de alimentos integrais orgânicos * (arroz maltodextrina *, proteína de arroz *, extrato de acerola *, pimenta caiena *, brotos de brócolis *, couve de couve-flor *, alho *, cogumelo micélio cordyceps * (Cordyceps sinensis), raiz gengibre *, broto de couve preta *, cogumelo maitake micélio * (Grifola frondosa), casca de limão *, salsa *, suco puro de beterraba *, suco puro de cenoura *, spirulina pura *, raiz de açafrão *, cogumelo shiitake micélio * (Lentinula edodes), espinafre *, suco de tomate *, mirtilo selvagem *,mirtilo selvagem *, clorela pura *). Constituintes das cápsulas: polissacarídeo prebiótico pullulan (de Aureobasidium pullulans), carragenina, água purificada.
Avisos: Não exceda as doses recomendadas. Consulte o seu médico antes de usar se você tiver qualquer condição médica, doença renal, hipercalcemia, se estiver tomando medicamentos ou se estiver grávida ou amamentando.
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Francesca Biagioli
com o conselho de Roberta Martinoli , cirurgiã e bióloga nutricionista
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