Ashwagandha: propriedades, benefícios e contra-indicações do ginseng indiano

Ashwagandha (Withania somnifera) é o nome de uma das plantas curativas mais poderosas usadas na medicina ayurvédica . A sua utilização remonta à antiguidade e hoje é conhecida sobretudo pelos seus benefícios como tónico.

Em sânscrito, o nome ashwagandha se refere a força e vigor e era tradicionalmente prescrito para pessoas que queriam fortalecer seu sistema imunológico após uma doença, de acordo com o Instituto Chopra.

Ashwagandha é frequentemente referido como ginseng indiano devido às suas propriedades rejuvenescedoras. No entanto, do ponto de vista botânico, ashwagandha e ginseng não estão relacionados.

Esta planta pertence à mesma família do tomate , tem folhas ovais e produz flores amarelas e frutos vermelhos. É nativo das regiões de clima seco da Índia, África e Oriente Médio. Agora também é cultivada em climas mais amenos, incluindo os Estados Unidos.

Ashwagandha é recomendado como um remédio natural especialmente em caso de estresse, fadiga, falta de energia e dificuldade de concentração . Do ponto de vista do Ayurveda, pode aliviar os sintomas de fadiga e apoiar o nosso bem-estar.

Tanto as folhas quanto os frutos têm propriedades medicinais, mas hoje as raízes do ginseng indiano são usadas principalmente como remédio natural . A pesquisa médica está estudando as propriedades desse remédio natural no qual vários estudos científicos foram publicados.

Em particular, ashwagandha é considerado um remédio benéfico a ser usado para proteger o sistema imunológico, combater os efeitos do estresse, melhorar a memória e a concentração, reduzir a ansiedade, estabilizar o açúcar no sangue e diminuir o colesterol. Também possui propriedades revigorantes e antiinflamatórias. Acredita-se que tenha um poder afrodisíaco e pode ser útil para despertar o desejo em homens e mulheres. Outras indicações dizem respeito ao envelhecimento precoce, reumatismo e hipertensão.

De acordo com o Ayurveda, ashwagandha é capaz de melhorar a resposta do nosso corpo ao estresse ou mudanças no ambiente circundante. Ajuda-nos tanto no acúmulo de toxinas no corpo quanto em casos de ansiedade e insônia.

Encontramos ashwagandha à venda em fitoterapeutas e lojas de alimentos naturais em cápsulas ou em pó. O Instituto Chopra recomenda uma dose recomendada de 600 a 1000 mg duas vezes ao dia para cápsulas. Em vez disso, o conselho para quem sofre de ansiedade e insônia é misturar uma colher de chá de pó de ashwagandha em um copo de leite para beber antes de dormir.

Quanto às contra - indicações , o consumo de ashwagandha não é recomendado para mulheres durante a gravidez . A recomendação antes de começar a tomar qualquer remédio natural é consultar seu médico e fitoterapeuta para decidir e avaliar os métodos, quantidades e horários de administração de acordo com seus problemas de saúde.

Marta Albè

Fonte da foto: Curejoy

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