Você está em um estado de agitação: seu coração está batendo rápido e forte, você tem sensações como tonturas e vertigens, ouve um zumbido nos ouvidos. É ansiedade ou hipertensão? Se você tem alguma dúvida e quer saber como curar e prevenir a ansiedade e a hipertensão com remédios naturais , este artigo é para você.
Sintomas de hipertensão e ansiedade
Os sintomas que acabei de descrever para você são aqueles dos quais as pessoas com diagnóstico de hipertensão costumam reclamar . No entanto, não são sintomas diretamente associados à pressão arterial, mas são típicos de ansiedade . Então, a ansiedade e a hipertensão estão relacionadas?
A hipertensão consiste em pressão alta nas artérias, mas não apresenta sintomas óbvios ; para ser diagnosticado é necessário fazer exames específicos. Muitas vezes as duas condições também se confundem na fase diagnóstica, pois a medida da pressão, que varia ao longo do dia, pode registrar valores muito elevados se influenciada por um momento de estresse ou angústia.
Teorias de Hipertensão
De acordo com algumas teorias da psicossomática e da medicina tradicional chinesa, as duas condições clínicas não são separadas, pelo contrário, estão intimamente ligadas. Na base haveria uma personalidade que permanece constantemente em estado de ativação, pronta para reagir instintivamente aos comportamentos de luta ou fuga e em constante alarme . Essa predisposição colocaria o organismo em estado de emergência e seria apreendida uma configuração específica de respostas fisiológicas que se acomodariam, tornando-se crônicas.
A medicina tradicional não apoiou essa visão até agora, separando claramente a ansiedade da hipertensão, exceto nos casos em que a ansiedade é acompanhada de pressão alta como forma de preocupação com o estado. No entanto, recentemente foi demonstrado que não apenas a ansiedade frequentemente é acompanhada por hipertensão como resultado do estresse fisiológico do coração e da respiração, mas também é um fator de risco relevante. A ansiedade, portanto, pode causar hipertensão.
Do que dependem a ansiedade e a hipertensão
A ansiedade e a hipertensão teriam em comum um problema na regulação do neurotransmissor norepinefrina, hormônio que ativa os estados fisiológicos típicos da ansiedade , como aumento da frequência cardíaca, frequência respiratória, temperatura e as mesmas alterações na circulação sanguínea presentes na hipertensão . Do ponto de vista dos remédios naturais , o que se aplica à ansiedade também se aplica à hipertensão.
Se você acha que tem pressão alta, faça um exame médico para esclarecer qualquer dúvida. Além dos tratamentos com medicamentos, a medicina também se concentra na necessidade de mudar o estilo de vida e a dieta alimentar . A hipertensão é um problema de enorme difusão: afeta mais de 15 milhões de pessoas na Itália e mais de um bilhão de adultos no mundo , praticamente 1 em cada 4 pessoas na idade adulta sofre com isso. Os dados quase coincidem com os da ansiedade!
A principal causa deve ser atribuída à obesidade, ao sedentarismo e à dieta alimentar, mas as causas psicológicas , como estresse e frustração , não devem ser esquecidas . Em geral, pode-se dizer que a hipertensão, assim como a ansiedade, são os sintomas de um afastamento da natureza e de um estilo de vida em sintonia com nosso funcionamento natural, resultado de uma complexa evolução do corpo e da mente.
Aqui estamos: o que podemos fazer para baixar a pressão arterial e superar a ansiedade ? Estes são os melhores remédios naturais:
- Reduza a ingestão de sal. Não é o sal em si que é o problema, mas o sódio, um de seus componentes. Como todas as toxinas em nosso corpo, o sódio também é excretado ao ser dissolvido em água, que pode ser facilmente removida do corpo. Para se livrar do excesso de sódio, é retirada água dos tecidos, o que provoca aumento da pressão arterial e consequente maior esforço cardíaco. Em particular, evite produtos embalados, que contêm grandes quantidades.
- Beba uma infusão de hibisco , também conhecido como karkadè. Suas propriedades incluem a capacidade de regular a pressão graças ao efeito diurético que favorece o descarte do sódio. Seu efeito foi demonstrado ser muito semelhante ao dos medicamentos para hipertensão, relaxando os vasos sanguíneos e diminuindo o volume sanguíneo.
- Beba água de coco . Você pode encontrá-lo pronto em tijolo ou em garrafas e é extraído dos cocos ainda verdes. Ele contém muito potássio e magnésio, duas substâncias frequentemente ausentes em dietas e estilos de vida não saudáveis. Eles são capazes de relaxar os músculos, incluindo o coração. Seu sono o beneficiará e o ajudará a liberar a tensão física.
- Mover. Isso é o que você ouve o tempo todo, mas compreensivelmente pode ser difícil, senão impossível. Se você não sofre de preguiça crônica, pode estar superocupado o dia todo e o tempo para fazer exercícios pode ser curto. Se você não consegue fazer pelo menos meia hora de exercícios por dia, tente cortar o impulso de seus hábitos. Sempre suba as escadas, alongue os percursos que costuma fazer a pé, procure evitar ao máximo os meios de transporte e prefira a bicicleta ou se puder, vá a pé. Também existem alternativas criativas , como transformar a limpeza da casa em exercícios de fitness!
- Amoras. Eles são deliciosos, em todas as formas. Comido fresco, seco ou em forma de suco e xarope. Os mirtilos são ricos em quercetina, um flavonóide que tem a capacidade de dilatar os vasos sanguíneos, reduzindo assim a pressão. Os flavonóides são bons para o coração, hemorróidas, tonicidade, são úteis para a desintoxicação e são excelentes antioxidantes.
- Omega-3 . Eles têm sido anunciados há anos e dizem que comer muito peixe faz bem à saúde. Os peixes contêm muito ômega 3, é verdade, desde que antes de serem capturados tenham uma vida saudável, livre e selvagem. Peixes de criação contêm mais ômega-6, como a carne, e muito pouco ômega-3. Os peixes nos mares de todo o mundo estão se esgotando, estamos levando até o atum, que era um dos peixes mais presentes na Terra, à extinção. Segundo estimativa da Fundação Macarthur, apresentada no Fórum Econômico de Davos, em 2050 haverá mais plástico do que peixe nos oceanos. Vamos deixar os peixes nos mares: os ômega-3 também estão presentes nas nozes, como nozes, avelãs, sementes de chia, sementes de cânhamo e algas marinhas.
- Hawthorn. Assim como o mirtilo, o espinheiro também é rico em flavonóides e sempre foi utilizado no tratamento da hipertensão, mas também da angina de peito, diarréia, ansiedade, insônia e como tônico. Você o encontra em várias formas, como tintura-mãe, como o chá de ervas e as frutas costumam ser usados para fazer deliciosas geléias. Se encontrá-lo em pó, tente adicioná-lo ao leite dourado . Você não sabe o que é leite dourado? Você vai se apaixonar por ela … Vou explicar no ponto 15!
- Alho. É um dos remédios da vovó, mas realmente funciona. A alicina é o ingrediente ativo do alho, substância que garante os seus benefícios ao nível da redução da pressão, mas não só. Na verdade, o alho também é útil para baixar os níveis glicêmicos e de colesterol, além de ser um poderoso anti-séptico e larvicida: combate os parasitas presentes no intestino e restaura a flora bacteriana. É também inseticida, diurético, antiartrítico, febrífugo e melhora a digestão. Não é à toa que quase todas as cozinhas do mundo o incluem em suas receitas.
- Melancia. A melancia, especialmente se consumida no café da manhã, ajuda a baixar a pressão arterial. Citrulina, um aminoácido com um nome espirituoso, foi recentemente apresentado como uma cura milagrosa para a impotência e afrodisíaco. É preciso muita imaginação para chegar a benefícios desse tipo, mas a melancia ainda retém muitos deles: ela alarga e protege os vasos sanguíneos, aumenta a taxa de metabolismo, alivia a fadiga muscular e facilita a recuperação física.
- Gengibre e cardamomo . Prepare um chá de ervas alternativo às propostas: o gengibre é uma especiaria com mil propriedades e o cardamomo ajuda a baixar a pressão arterial. O gengibre é útil contra resfriados, tosses, dores de cabeça, dores musculares, dores menstruais, diabetes, promove a digestão e é reconhecido por seu efeito antináusea. Por ser uma especiaria "picante", o gengibre ativa a circulação e, portanto, é útil para hipertensão.
- Garra de gato . Não, não é ingrediente de uma poção mágica, mas sim uma planta que leva o nome de espinhos que lembram as unhas dos gatos. Seu nome é Uncaria Tomentosa e possui notáveis propriedades antivirais, imunoestimulantes e também vasodilatador, ou seja, dilata os vasos sanguíneos. Faça uma boa decocção, que é uma infusão de cerca de 45 minutos.
- Respiração. Restaurar a respiração adequada é crucial para a ansiedade, mas também crucial para a hipertensão. Uma das causas que contribuem para a ansiedade e a hipertensão é a hiperventilação, a mesma que se apresenta como um sintoma para ambas. O que você precisa fazer é acalmar e desacelerar sua respiração com exercícios simples para realizar antes e depois de suas horas de sono à noite. Como fazer? Experimente o método Buteyko: o médico russo desenvolveu esse método tratando sua própria hipertensão!
- Ande descalço . Não é brincadeira: andar descalço na natureza, em contato direto com o solo traz muitos benefícios. Além dos de natureza espiritual, os mais envolvidos no tratamento da hipertensão e da ansiedade são do tipo energético. Ao se conectar à terra como um sistema elétrico, você vai descarregar a massa, que é a energia eletrostática acumulada pelo seu corpo graças ao isolamento elétrico das solas de borracha dos sapatos e à nossa familiaridade com materiais sintéticos e equipamentos eletrônicos. Experimente meia hora por dia, vai ser divertido também!
- Ioga. Yoga é provavelmente a disciplina psicofísica mais saudável de todos os tempos. Por ser composta, por assim dizer, de uma parte física, os exercícios, e de uma parte psicológica, a meditação, traz uma série de benefícios que envolvem ambas as esferas. Relaxamento mental e muscular, melhora da postura, massagem interna dos órgãos, ativação da circulação, correção e relaxamento da respiração e dos batimentos cardíacos, são alguns dos possíveis benefícios já após a primeira sessão. Experimente duas ou três vezes por semana!
- Leite dourado . Aqui estamos, finalmente, a receita da bebida dos deuses. Misture uma colher de chá de açafrão, metade de canela, uma colher de chá de mel orgânico não pasteurizado e uma gota de óleo de amêndoa ou coco até formar um creme. Deite leite quente por cima, de preferência arroz ou aveia e se lhe agradar acrescente uma pitada de pimenta. A cúrcuma tem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, além de ser útil contra a hipertensão. Para obter os benefícios máximos é necessário dissolvê-lo em gorduras (por isso o óleo de amêndoa ou coco) ou ativá-lo com piperina, presente na pimenta.
