Todos nós passamos por momentos de estresse e nosso corpo poderia culpar a situação, apresentando-nos uma série de sintomas que nem sempre somos capazes de conectar imediatamente ao nosso estado emocional e nervoso. Aqui estão os sinais que nosso corpo pode nos enviar (e é nosso dever não ignorar).
O stress na nossa sociedade está, infelizmente, na ordem do dia: dívidas, perda do emprego, separações, luto mas também, para as pessoas mais sensíveis, situações menos graves podem a longo prazo tornar-se fonte de grande nervosismo e preocupação.
Nosso corpo, se não conseguirmos conter a situação, mais cedo ou mais tarde nos apresenta a conta e o faz na forma de distúrbios que podem envolver diferentes partes do corpo: da pele aos cabelos, do estômago ao intestino, dos músculos às unhas, etc.
Segundo a American Psychological Association, situações estressantes nem sempre são ruins para nós, às vezes acabam sendo ocasiões importantes que nos fazem crescer e nos ensinam a reagir a todos os desafios da vida. No entanto, o problema surge quando o estresse se torna crônico, a pessoa se acostuma com seus sintomas e não presta mais atenção aos sinais de alerta que o corpo está enviando.
Em vez disso, é importante aprender a "ouvir mais" e não ignorar a presença de sintomas que podem ser atribuídos ao estresse.
12 possíveis sintomas de estresse
- Dores musculares: as áreas mais afetadas são as costas, pescoço e mandíbula
- Queda de cabelo: se você notar uma grande queda ao tomar banho, escovar ou passar a mão no cabelo, é provável que um alto nível de estresse físico e emocional esteja na origem do problema.
- Diarréia: o estresse altera o sistema digestivo. Quando você está muito nervoso ou ansioso, seu corpo produz adrenalina e outros hormônios que, por sua vez, perturbam o estômago e os intestinos.
- Constipação: em alguns casos é o contrário, o estresse causa prisão de ventre.
- Psoríase: Esta doença inflamatória da pele que causa vermelhidão, descamação e coceira pode se originar ou piorar em caso de estresse.
- Dermatite ou urticária: quando está nervoso, pode observar problemas de pele, como erupções cutâneas de vários tipos.
- Unhas descamativas ou quebradiças: Até as unhas podem sofrer de estresse prolongado. Eles podem descascar, ter linhas ou manchas brancas.
- Caspa: o estresse também pode se espalhar para o couro cabeludo, causando problemas de caspa.
- Distúrbios do sono: Quando você tem um nível alto de cortisol, seu corpo permanece alerta e é difícil dormir.
- Cansaço extremo: pode acontecer que mesmo que não façamos atividades pesadas nos sintamos sempre cansados, mesmo ao acordarmos de manhã
- Memória ruim: em alguns casos podemos esquecer onde colocamos as chaves ou outros objetos, ou deixamos o fogo aceso e apagamos, etc. Isso pode acontecer porque o cortisol gerado pelo estresse reduz a atividade do hipocampo do cérebro.
- Aumento da irritabilidade: o estresse faz com que menos dopamina (hormônio da sensação de bem-estar) seja gerada e como há um déficit desse hormônio, qualquer situação pode nos fazer perder o controle.
Em quantos desses sintomas você se reconheceu?
Já que, a longo prazo, o estresse e as pequenas doenças podem se transformar em algo mais sério, vamos tentar aliviar um pouco a tensão praticando esportes, meditando ou praticando ioga, caminhando no verde ou encontrando outras válvulas de alívio.
Francesca Biagioli
