Dia da obesidade . Na sociedade moderna de hoje, surge um estranho paradoxo : temos quase tantos obesos (pessoas que comeram muito em relação ao esforço físico que realizam) quanto desnutridos (pessoas que não têm o que comer e / ou não podem pagar por alimentos nutritivos).
Mais uma vez, paradoxalmente, entretanto, o corpo humano suporta mais facilmente a falta de nutrientes do que o excesso crônico de comida. Em outras palavras, é muito mais perigoso ser obeso do que magro.
A gordura não significa nunca ser , significa doença, significa que por algum motivo o corpo não está devidamente limpo e a gordura não é queimada.
Mas … homens e mulheres ganham peso da mesma forma?
Pois não, a distribuição do tecido adiposo no corpo para homens e mulheres não é a mesma, na verdade para os homens o tecido adiposo está concentrado na parte superior do corpo : no pescoço, tórax e abdômen superior. Nas nádegas e nas coxas, o homem apresenta apenas um estado sutil de gordura.
Já para as mulheres é exatamente o contrário , a maior concentração de tecido adiposo se distribui na parte inferior do corpo, ou seja, nas nádegas, quadris e coxas.
Isso torna a obesidade nas mulheres (por assim dizer) menos arriscada do que nos homens: enquanto nas mulheres a gordura se concentra na parte inferior, nos homens concentra-se na parte superior e envolve o coração e os órgãos digestivos, evitando operação correta.
Porém, também há exceções em que o homem engorda como a mulher e vice-versa.
Quando falamos de obesidade?
Falamos sobre obesidade quando os quilos extras começam a ficar realmente altos. Isso ocorre devido a distúrbios hormonais induzidos por produtos químicos nos alimentos , meio ambiente, estresse, medicamentos, má nutrição, estilo de vida muito sedentário ou uma dieta pobre.
Então, como chegamos ao peso ideal e com base no que esse peso pode ser considerado como tal?
Existem 2 critérios a serem considerados:
IMC (índice de massa corporal)
A massa gorda
O IMC é um valor que pode ser calculado dividindo-se o peso (kg) e a altura ao quadrado (m²).
Por exemplo, o IMC de uma pessoa que pesa 75 kg e tem 1,80 m de altura será:
75: (180 x 180) = 75: 3,24 = 23,1
Levando em consideração este número obtido, podemos descobrir aproximadamente se somos:
peso insuficiente = se o número for menor que 19
normopeso = se o número estiver entre 19 e 24
sobrepeso = se o número estiver entre 25 e 30
obeso = se o número for maior que 30
O peso foge do ideal também quando a massa gorda ultrapassa a massa magra . O conceito é bastante intuitivo, a massa gorda é representada pela gordura enquanto a massa magra é representada pelos ossos, músculos, órgãos e tudo o mais.
Uma excelente ferramenta ao alcance de todos para manter a massa gorda sob controle é o balanço de impedância , uma escala normal com dois eletrodos na placa que conduzem um leve sinal elétrico por todo o corpo, estabelecendo assim a porcentagem de gordura presente no corpo. Claro que não é um instrumento de precisão, mas dá a ideia e permite controlar o nosso peso com um pouco mais de zelo .
Qual é a dieta certa para evitar ou combater a obesidade?
A má notícia é que infelizmente não existe uma dieta milagrosa que seja boa para todos.
Qualquer "método fantástico" que promete fazer você perder peso imediatamente comendo tudo o que quiser … (e assim por diante), só pode dar resultados em pouco tempo.
Mas também há boas notícias, na maioria das vezes a obesidade é “tratável”: quilos de gordura podem ser queimados e órgãos internos podem ser limpos e revigorados.
Os vasos sanguíneos também podem ficar limpos e elásticos novamente . Obviamente, porém, para alcançar esses resultados é preciso organização, paciência e uma mudança no estilo de vida.
Um bom mapa nesse sentido é o Segundo Pilar da Vitalidade, o segundo dos 4 e-books que você pode baixar gratuitamente aqui.
Se, por outro lado, você preferir receber excelentes conselhos pessoalmente hoje, por ocasião do Dia da Obesidade, que cai em 10 de outubro de cada ano, os especialistas dos Centros ADI (Centralização de Diagnóstico Italiano) estarão disponíveis gratuitamente em vários hospitais em toda a Itália para aconselhar quem quer evitar ou combater a obesidade . Para obter mais informações sobre o centro ObesityDay mais próximo de sua casa, visite www.obesityday.org.
Por fim, lembre-se de que você não fica obeso em um dia ou uma semana.
Para ter uma vida mais longa, saudável e vital, você só precisa cuidar do seu corpo todos os dias, mas também evitar culpar muito a si mesmo e à sociedade ao nosso redor.
Temos em mente que o segredo para curar qualquer mau hábito não é combatê-lo, mas aceitá-lo e diminuir a importância atribuída a ele, concentrando-se em alternativas fortalecedoras.
George Luiss
www.linfavitale.com
