Qual é a dieta emocional e qual é o estilo de vida que promete perder peso potencializando as emoções. Uma dieta sui generis que nos coloca em paz com o mundo
Se é chamado de emocional e emocional, o motivo é facilmente explicado: muitas vezes, por trás do nosso excesso de peso, há uma forte influência por parte de nossos sentimentos e necessidades emocionais. E é por isso que algumas pessoas encontrariam benefícios na chamada dieta emocional que, ao contrário de outras, garantiria não só a perda de peso, mas também a continuidade dos resultados a nível humoral e físico. Mas em que consiste a dieta emocional?
Esse tipo de dieta baseia-se basicamente em um ponto: emoções reprimidas , como a raiva, repercutem na saúde e no aparecimento de doenças crônicas ou degenerativas. E não só. Quando uma pessoa está muito insegura de si mesma ou com dor, por exemplo, ela continuamente sente a necessidade de se proteger do mundo. E para fazer isso muitas vezes ele se fecha em si mesmo, como um porco-espinho, e em consequência disso o corpo responde.
Em alguns casos, o corpo fica rígido, em outros a resposta tem a ver com o peso: o corpo "pede" alimentos com alto teor calórico e cria camadas de gordura que protegem o corpo.
Qual é a dieta emocional
É por isso que, em vez de dieta em sentido estrito, com "dieta emocional" entendemos um caminho real, uma série de técnicas específicas de trabalho emocional. Além de um certo tipo de dieta, a dieta emocional inclui um certo estilo de vida e o manejo correto da raiva, ansiedade, medo, tristeza ou alegria.
Fornece, melhor, o que os defensores - especialmente especialistas em Nutracêuticos - definem "dieta diária de emoções e alimentos": da mesma forma que tomaríamos medicamentos para tratar a ansiedade, por exemplo, tomaríamos certos tipos de alimentos para reduzir ou manter nosso peso.
Essa é a resposta às já extensas evidências científicas de que algumas formas de bulimia e anorexia nervosa, como a fome nervosa, são consequência do estresse e do controle emocional da ansiedade. Assim como está claro que alguns junk food e o abuso de açúcares são prejudiciais ao corpo e à psique.
Quando o excesso de peso tem a ver com o fator emocional, quase sempre está ligado a dois sentimentos: insegurança e raiva.
Insegurança e excesso de peso
Se uma pessoa está muito insegura de si mesma, tudo o que ela deseja fazer é criar uma concha. Uma armadura que muitas vezes é representada fisicamente pela gordura que a pessoa é capaz de acumular sobre si mesma para "se proteger" do mundo exterior.
Raiva e excesso de peso
Manter sentimentos de raiva e ressentimento também pode fazer com que o corpo responda com ganho de peso. Às vezes, parece mais fácil ficar com raiva do que perdoar. E ruminar e acumular raiva em vez de falar sobre ela é uma das razões pelas quais o corpo reage ganhando peso.
Dieta emocional, trabalhando as emoções
É claro, portanto, que o segredo para conduzir uma dieta emocional tem a ver com neutralizar os sentimentos que geram sofrimento e excesso de peso .
O primeiro passo é fortalecer sua confiança e para isso uma excelente forma é trocar expressões negativas por afirmações positivas . Por exemplo, se você sempre disser "Nunca consigo terminar nada", começará a dizer "Se eu quiser, posso terminar qualquer coisa".
O poder das frases afirmativas para melhorar a maneira como você se vê é muito maior do que você pode imaginar.
A segunda coisa a fazer é tentar eliminar a raiva e o ressentimento de sua vida. Também há muitas maneiras de fazer isso, mas a melhor maneira é tentar fazer com que os pensamentos negativos passem. Ou seja, quando você pensar em algo que o deixa muito zangado, tente não insistir muito. Lembre-se de que dói, então tome consciência disso, mas depois deixe para lá. Deixe fluir.
Custa um pouco, claro, mudar o foco da atenção e por isso pode ser útil repetir uma frase como: “Estou disposto a desenvolver e construir a vida que quero com responsabilidade”.
Seguir uma dieta emocional também é útil :
- registre em um diário os momentos em que a "fome" é ditada apenas pelas emoções. Quando descobrir, pare um passo antes: em vez de comer, tente "atacar" a emoção que levaria à comida usando as técnicas anteriores
- aumentar os níveis de serotonina no corpo. O hormônio da felicidade pode ser ativado de várias maneiras: fazendo um exercício de que você goste, ouvindo música ou fazendo sexo com seu parceiro. Ser mais feliz faz parte de uma dieta emocional!
- lembre-se do conselho da vovó: “não coma quando estiver triste”. Este conhecimento popular é muito verdadeiro: se você está angustiado, a comida não mudará seus sentimentos. Pelo contrário: depois de comer você vai se sentir pior
- lembre-se que saber como controlar as emoções é uma ótima maneira de perder peso
É muito útil no tema: Emoções negativas: como aprender a gerenciá-las e transformá-las em positividade
Dieta emocional, os alimentos preferidos e aqueles a evitar
Serotonina é a palavra chave. O chamado "hormônio da felicidade" é o que mais traz de volta o bom humor.
É por isso que, quer você siga uma dieta emocional ou não, os alimentos que podem aumentar os níveis de serotonina devem ser consumidos:
- frutas e vegetais
- nozes
- manteiga de amendoim
- carboidratos (macarrão sem temperos excessivos)
- arroz e grãos inteiros
- peixe
- carne branca
- queijos frescos
- iogurte
Aqui você encontrará tudo sobre a serotonina e os alimentos que a contêm .
A dieta emocional também aproveita as propriedades das ervas curativas , como a rhodiola rosea, a flor da maracujá e o espinheiro na forma de chás de ervas.
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Germana Carillo
