Magnésio , um mineral particularmente importante para o nosso organismo, capaz de atuar positivamente no sistema nervoso e no cérebro, entre outras coisas. A pesquisa destacou os benefícios de uma pequena suplementação dessa substância contra a depressão .
Milhões de pessoas em todo o mundo hoje sofrem de depressão, uma doença moderna que tem muitos efeitos negativos e implicações na vida social e emocional das pessoas afetadas e que pode ser tratada de diferentes maneiras. Um estudo publicado na Plos One mostra que a suplementação simples de magnésio sem prescrição pode ser eficaz (e também segura) no tratamento da depressão leve a moderada.
Liderando a pesquisa está Emily Tarleton, do Centro de Pesquisa Clínica da Universidade de Vermont, que junto com seus colegas conduziram um estudo clínico envolvendo 126 pacientes americanos adultos (idade média de 52 anos) atendidos em clínicas de atenção primária. Os participantes foram divididos em dois grupos: o primeiro foi aconselhado a tomar comprimidos de magnésio orais de venda livre para o tratamento da depressão moderada (especificamente, era 248 mg de cloreto de magnésio a serem tomados todos os dias durante seis semanas), o o segundo grupo foi o grupo controle e não recebeu nenhum tratamento.
Avaliações do curso dos sintomas depressivos foram realizadas em todos os participantes a cada duas semanas. Os resultados obtidos mostraram que o magnésio é seguro, eficaz e comparável aos tratamentos medicamentosos comumente prescritos nesses casos. De fato, analisando os dados, em 112 participantes, a ingestão de magnésio produziu uma melhora clinicamente significativa nos sintomas de depressão e ansiedade, independentemente da idade, sexo ou outros fatores.
O suplemento, entre outras coisas, foi bem tolerado pelos participantes.
“Este é o primeiro ensaio clínico randomizado examinando o efeito da suplementação de magnésio nos sintomas de depressão em adultos nos Estados Unidos. Os resultados são muito encorajadores, dada a grande necessidade de outras opções de tratamento para a depressão e nossa descoberta de que a suplementação de magnésio fornece uma abordagem segura, rápida e econômica para o controle dos sintomas depressivos. " disse o Dr. Tarleton.
Só agora devemos entender se esses resultados seriam os mesmos mesmo em uma amostra populacional maior e mais diversa. Portanto, mais estudos são necessários para confirmar essa capacidade do magnésio contra a depressão. Nesse ínterim, porém, podemos aumentar as doses diárias desse mineral, colocando alimentos ricos em magnésio na mesa com mais frequência ou, a conselho de um especialista, tomar um suplemento de magnésio aos primeiros sintomas de ansiedade ou depressão.
Lembremos também que os poderosos benefícios nutricionais do magnésio também trarão benefícios para a saúde cardiovascular, dos rins, dos ossos e muito mais.
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Francesca Biagioli
