Mastigar devagar é um bom hábito que muitas vezes esquecemos e que pode, entre outras coisas, ajudar a emagrecer sem muito esforço ou esforço.
Para relançar a importância da mastigação lenta está Xand , médico e apresentador birtânico, que na web apresentou este " truque " (não é novidade para falar a verdade ") também útil para quem quer escolher uma dieta para emagrecer e emagrecer .
Mastigando cada mordida lentamente, 35 vezes para ser preciso como o especialista sugere, você seria capaz de comer cerca de 30% menos do que aqueles que comem mais rápido. Isso porque a mastigação também favorece a produção de hormônios que favorecem a sensação de saciedade .
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Em um experimento recente, foram amostradas 20 mulheres que tiveram que comer um prato de massa até começarem a sentir saciedade. Metade deles foi solicitado a mastigar 15-20 vezes, enquanto a outra metade mastigou 35 vezes . Viu-se, então, que a amostra de mulheres que mastigou mais saciou-se antes de ingerir 342 calorias, em comparação com as 468 das outras que, em vez disso, comeram com mais voracidade. Conclusão? Mastigando mais devagar, você sente a sensação de saciedade primeiro, então você come menos!
Xand van Tulleken fez alguma descoberta de água quente, já há algum tempo falamos com você sobre os muitos benefícios de mastigar devagar que certamente não se limitam apenas a perder peso.
Entre as vantagens de quem come devagar, mastigar bem e, portanto, saborear melhor os alimentos estão: melhorar a digestão , curtir muito a comida, diminuir o estresse e a ansiedade além de diminuir o ritmo frenético do dia, limitar os ataques de fome e socializar mais. Este bom hábito também traz benefícios contra alguns problemas de saúde, como a resistência à insulina, que ajuda a prevenir e também os problemas de refluxo gástrico .
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Não apenas para perder peso …
Mastigando devagar, portanto, você pode obter muitas vantagens:
• Perder peso com mais facilidade
• Melhorar a digestão
• Lutar contra o estresse e a ansiedade
• Limitar as dores da fome
• Realmente saborear a comida
• Prevenir a resistência à insulina
• Evitar o refluxo gástrico
• Socializar mais
Portanto, lembre-se de cada vez que comer, para ter o tempo certo de saborear sua comida e melhorar sua saúde simplesmente mastigando!
Francesca Biagioli
