Qual é a melhor dieta no momento ? Todos os anos, o US News avalia as dietas mais populares seguindo o conselho de um grupo de especialistas em saúde. Está pronto o novo ranking de dietas consideradas mais saudáveis no exterior.
No ano passado, o US News avaliou 38 dietas diferentes . Para chegar ao topo da tabela, as dietas devem ser fáceis de seguir, nutritivas, seguras para a saúde, eficazes na perda de peso e adequadas na prevenção de diabetes, hipertensão e problemas cardíacos.
No topo do novo ranking, encontramos a dieta DASH, uma dieta promovida pelo governo dos Estados Unidos para prevenir a hipertensão. A dieta mediterrânea ocupa o segundo lugar no ranking . Em comparação com a classificação de 2021, a dieta mediterrânea passou do quarto para o segundo lugar.
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Vamos descobrir quais são as dietas que conquistaram os 10 primeiros lugares no ranking geral e, portanto, foram classificadas como as melhores entre as 38 dietas analisadas pelo US News.
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CLASSIFICAÇÃO DAS MELHORES DIETAS PARA SAÚDE
1) Dieta DASH
2) dieta mediterrânea
3) Dieta MIND
4) Dieta Flexitarista
5) Dieta da Clínica Mayo
6) Dieta TLC
7) Dieta dos Vigilantes do Peso
8) Dieta de fertilidade
9) Dieta volumétrica
10) Dieta Vegetariana
Em décimo lugar, encontramos a dieta vegetariana , que se equipara à dieta Jenny Craig e à dieta Ornish, enquanto a dieta vegana está em 16º lugar.
No final do ranking, entre as 'piores dietas' , encontramos a dieta Paleo e a famosa dieta Dukan que aparentemente não é muito popular nos Estados Unidos.
Detenhamo-nos nas dietas das duas primeiras posições do ranking e na avaliação expressa a este respeito pelos especialistas norte-americanos.
Dieta DASH
A dieta DASH é apresentada como uma dieta para prevenir a hipertensão e reduzir a pressão arterial elevada. Acredita-se que o potássio, o cálcio, as fibras e as proteínas sejam os nutrientes essenciais. A ênfase está em frutas, vegetais, grãos inteiros, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas de carne branca, enquanto doces com alto teor de gordura e carnes vermelhas são considerados não saudáveis. A recomendação é reduzir a adição de sal durante as refeições.
dieta mediterrânea
A dieta mediterrânea é considerada útil para perda de peso, saúde do coração e do cérebro , prevenção do câncer , prevenção e controle do diabetes . Baseia-se no princípio de que a população que vive na zona mediterrânica goza de longevidade e saúde. Controle de peso, um estilo de vida ativo e uma dieta pobre em carne vermelha, açúcares refinados e gorduras saturadas são pontos a serem elogiados.
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O que você acha? Você concorda com o ranking das melhores dietas selecionadas nos EUA?
CLASSIFICAÇÃO DAS MELHORES DIETAS DE Emagrecimento
1) Dieta dos Vigilantes do Peso
2) Dieta Jenny Craig
3) Dieta volumétrica
4) Dieta HMR
5) Dieta do maior perdedor
6) Dieta Flexitarista
7) Dieta de alimentos crus
8) Dieta Slim Fast
9) Dieta vegana
10) Dieta Ornish
Aqui está o ranking completo das dietas para perda de peso .
A classificação geral também leva em consideração classificações parciais, como as melhores dietas para diabetes, para o coração ou as mais fáceis de seguir. Veja todas as classificações aqui.
Leia o ranking completo das melhores dietas aqui .
Marta Albè
