Próstata . Uma glândula fundamental do sistema reprodutor masculino, mas ao mesmo tempo uma área delicada que deve ser mantida sob controle, especialmente a partir de certa idade. Felizmente, existem boas práticas a serem observadas para garantir uma próstata saudável, por isso apresentamos 10 maneiras de mantê-la saudável .
Existem várias patologias que podem afetar a próstata que, consequentemente, pode aumentar ou inflamar. É principalmente com o avançar da idade que devemos estar particularmente atentos ao bem-estar desta glândula, porém, isso não significa que mesmo quando jovens possamos contribuir para mantê-la saudável com um estilo de vida correto, a alimentação correta e os devidos exames preventivos. .
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O que fazer então para ajudar a próstata ? Aqui estão 10 dicas para colocar em prática imediatamente:
COMA TOMATES
Pesquisa conduzida no Reino Unido há alguns anos mostrou que pessoas que consomem mais tomates têm menos probabilidade de desenvolver câncer de próstata . Isso seria devido à presença neste vegetal de licopeno, um ingrediente ativo antioxidante com poder anticâncer, mas também útil para manter a hipertensão e o colesterol sob controle.
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COMA VEGETAIS AMARELOS E VERDES
Conselhos úteis para o bem-estar da próstata e, em particular, para prevenir o câncer que pode afetar esta glândula, vêm dos oncologistas da Aiom, a Associação Italiana de Oncologia Médica. Os especialistas recomendam uma dieta baseada em vegetais e frutas amarelas e verdes. Um papel muito importante pertence ao azeite capaz , dentro de uma alimentação saudável e equilibrada, de eliminar o risco de incorrer neste tumor.
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EVITE ALIMENTOS IRRITANTES
Existem também alimentos considerados irritantes, principalmente para a próstata e a bexiga. São especiarias, principalmente pimenta e malagueta, café, chocolate, enchidos, queijos gordurosos, cervejas, destilados , frutos do mar e peixes gordurosos. Obviamente, eles devem ser limitados tanto quanto possível.
BEBA MUITO
Recomendado para o bem-estar da próstata, mas não só, é beber 2 litros de água todos os dias . Especificamente, isso serve para evitar o risco de infecções do trato urinário. Deve-se beber água durante o dia com frequência, reduzindo drasticamente o consumo à noite para evitar a necessidade de ir ao banheiro à noite.
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FAÇA SEXO COM REGULARIDADE
Uma equipe de pesquisadores canadenses descobriu que aqueles que tiveram mais relações sexuais (mesmo todos os dias e com parceiros diferentes) tendem a ter menos câncer de próstata. Essa boa notícia se deve ao fato de que as ejaculações frequentes evitariam a estagnação nas áreas íntimas masculinas e, portanto, possíveis infecções.
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FAÇA ATIVIDADE FÍSICA
Praticar atividade física ou esporte, de forma regular e moderada, também é uma boa prática para a saúde da próstata, pois estimula a circulação na região pélvica, reduzindo a congestão.
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REDUZA O USO DE MOTOCICLETAS, MOTOCICLETAS E BICICLETAS
Usar motocicletas, scooters ou bicicletas com muita frequência pode, a longo prazo, criar microtrauma no períneo e, conseqüentemente, levar à inflamação da próstata . Limitar não significa que você não possa desfrutar de bons passeios de bicicleta quando mais lhe apetece, mas que talvez, quando tiver possibilidade, seja melhor deixar patinetes e motocicletas estacionadas, preferindo um bom passeio. Há alguns anos uma pesquisa apontava que a bicicleta não é realmente inimiga da próstata, portanto podemos dizer que ainda há algo a ser esclarecido sobre o assunto.
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REGULARIDADE INTESTINAL
O que o intestino tem a ver com a próstata? O bem estar do intestino é sempre importante e a saúde deste órgão afeta todo o corpo. A manutenção da regularidade intestinal é essencial para a próstata, pois desequilíbrios na função intestinal podem gerar a passagem de microrganismos patogênicos para a próstata, gerando inflamação e patologias.
FAÇA VERIFICAÇÕES PERIÓDICAS
Os especialistas aconselham todos os homens com mais de 50 anos a fazerem um exame de urologia todos os anos . Também no caso das patologias da próstata é importante atuar na prevenção, monitorando regularmente a funcionalidade e a saúde da glândula mesmo na ausência de sintomas. No caso de indivíduos em risco (por exemplo, aqueles que têm familiares com câncer de próstata), os exames devem ser iniciados já aos 40 anos e com visitas e exames mais rigorosos ao longo do tempo.
ATENÇÃO AOS SUPLEMENTOS
Frequentemente consideramos os suplementos alimentares como produtos naturais que podemos tomar sem pensar muito ou evitar consultar um especialista. Não é assim. Por exemplo, um estudo italiano de 2021 descobriu que tomar muitos suplementos alimentares antioxidantes pode aumentar o risco de desenvolver câncer de próstata . No entanto, mais estudos serão necessários para entender por que alguns antioxidantes e outras substâncias, como a vitamina E, que normalmente são considerados saudáveis, podem estar relacionados ao aumento do câncer de próstata.
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Em resumo, as 10 dicas para uma próstata saudável são :
• Coma tomates
• Coma frutas e vegetais verde-amarelos
• Evite certos alimentos que irritam a próstata e a bexiga
• Beba dois litros de água por dia
• Faça sexo regularmente
• Exercício
• Não use motocicletas, scooters ou bicicletas com muita frequência
• Preste atenção à regularidade intestinal
• Faça exames anuais após os 50 anos (ou 40 se você estiver familiarizado com câncer de próstata)
• Tenha cuidado com os suplementos alimentares
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Francesca Biagioli
