O exercício pode mudar sua vida para melhor. É sempre o momento certo para praticar esportes e começar a fazer mais exercícios, pois os benefícios são inúmeros. Especialmente se trabalharmos no escritório, passarmos muitas horas sentados e nos movimentarmos pouco, praticar exercícios regularmente é essencial.
Nosso corpo é feito para se mover e, como bem sabemos, infelizmente, o sedentarismo está levando a uma enorme disseminação de doenças crônicas que poderíamos prevenir facilmente graças a movimentos saudáveis combinados com atividade física regular.
Veja como a atividade física pode mudar sua vida para melhor imediatamente.
Prevenção de doença
A atividade física realizada regularmente previne 40 doenças crônicas e por isso é considerada um verdadeiro medicamento . Em particular, a atividade física previne diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e depressão.
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Benefícios para o coração
O ioga e outras atividades físicas garantem benefícios importantes para o coração, que se mantém funcionando bem, pois decidimos nos movimentar com regularidade. Vamos banir a preguiça, é o nosso coração que nos pede isso.
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Perder peso
Mas quanta atividade física é necessária para tonificar o corpo e dizer adeus aos quilos extras ? 30 minutos por dia é o suficiente . Por isso, se sentir necessidade de perder peso, lembre-se de que deve sempre combinar a atividade física regular com uma alimentação saudável.
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Benefícios para o cérebro
Além da atividade física para o coração, é muito benéfico para o cérebro . Em particular, correr é uma verdadeira panacéia para o cérebro e para todo o corpo. Além disso, os exercícios seriam úteis na prevenção de Alzheimer, pois a atividade física mantém o cérebro jovem e contribui para a formação de novas células cerebrais.
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Estimular endorfinas
A atividade física ajuda o corpo a liberar endorfinas . A sensação de bem-estar experimentada pelos atletas durante o treinamento já havia sido relacionada a motivos psicológicos por algum tempo, mas posteriormente a ciência percebeu que a liberação de endorfinas associadas ao treinamento (com duração de pelo menos trinta minutos) tem causas neuroquímicas. Em suma, fazer atividade física é uma verdadeira panacéia para o bom humor.
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Longevidade
Talvez você não saiba que para viver mais é preciso caminhar pelo menos 5.000 passos por dia . Se você não tem muito tempo para se dedicar a um esporte todos os dias, não se esqueça de caminhar o máximo possível e talvez leve um pedômetro para acompanhar seu progresso.
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Melhorar o sistema imunológico
Talvez você não soubesse que fazer atividade física e se dedicar a algo simples e acessível para todos como uma caminhada rápida ajuda a melhorar nossas defesas imunológicas. Quando as defesas imunológicas estão fortes, permanecemos saudáveis por mais tempo porque somos capazes de evitar doenças.
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Benefícios para a vista
Entre as inúmeras atividades físicas que podemos realizar para manter a forma está a pedalada . Portanto, não devemos esquecer que andar de bicicleta é bom para os olhos e para o cérebro. Em particular, a atividade motora tem efeitos positivos na plasticidade do sistema visual.
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Tonifique os músculos
Você acha que seus músculos não estão muito tonificados ou você precisa tonificar seu corpo em geral? Se você não tem tempo para ir à academia regularmente, pode experimentar um treino em casa, um treino real para seguir com as dicas em vídeo dos muitos treinadores pessoais ativos no YouTube. O exercício em geral, além de tonificar os músculos, promove a flexibilidade.
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Autoestima e novas amizades
Por fim, não esqueçamos que a atividade física traz benefícios não só para o nosso corpo, mas também para a nossa autoestima e para o nosso relacionamento. Quando nos sentimos bem, temos maior auto-estima, a autoestima aumenta e temos mais probabilidade de fazer amizade com outras pessoas e criar relacionamentos com novas pessoas. Além disso, a frequência de cursos na academia pode nos ajudar a nos encaixar em um grupo e fazer amizade com outras pessoas.
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Marta Albè
