Cuidado com o sedentarismo! Quem passa 8 horas por dia sentado em sua mesa para trabalhar ou estudar deve tomar medidas para preservar sua saúde. É necessário fazer pelo menos 1 hora de movimento por dia para neutralizar as consequências negativas do sedentarismo.
Para lembrar a todos disso, são os autores de um novo estudo publicado recentemente na revista científica The Lancet. Contra um estilo de vida sedentário, todos devemos fazer atividade física todos os dias por pelo menos 1 hora. A sugestão é fazer uma caminhada rápida, corrida ou ciclismo . Ou faça exercícios.
A inatividade física é agora considerada uma verdadeira pandemia global. No entanto, todos sabemos muito bem que os exercícios ajudam a prevenir inúmeras doenças, desde excesso de peso até diabetes e doenças cardiovasculares.
Na verdade, um estilo de vida sedentário está associado ao aumento do risco de desenvolver diabetes, doenças cardíacas e até mesmo algumas formas de câncer. Mais de 5 milhões de pessoas morrem anualmente no mundo devido às consequências de uma vida muito sedentária.
O estudo em questão foi conduzido por pesquisadores da Norwegian School of Sports Sciences e da University of Cambridge. Os especialistas observaram que aqueles que passam oito horas por dia sentados, mas ao mesmo tempo fazendo atividade física, correm menos riscos à saúde do que aqueles que passam ainda menos horas sentados, mas não praticam esportes.
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Tendo em vista que a vida muito sedentária e suas consequências têm implicações negativas não só na saúde dos cidadãos, mas também nos cofres do Estado, os pesquisadores pedem aos governos que tomem mais ações para implementar campanhas que incentivem a população a se movimentar desde os números eles falam claramente.
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De fato, em 2021, em todo o mundo, 23% dos adultos e até 80% dos adolescentes não cumpriram as diretrizes da OMS sobre a necessidade de fazer exercícios regularmente e movimentar-se todos os dias.
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De acordo com os especialistas do estudo publicado no The Lancet, para ter certeza de nos mantermos saudáveis diante das 8 horas passadas na mesa, devemos nos movimentar por 60-75 minutos por dia . Estamos prontos para aceitar o desafio?
Marta Albè
