Um bom sono reparador é capaz de regenerar nosso corpo todas as noites e dar nova energia ao cérebro e suas funções cognitivas. Mas que consequências podem ter aqueles que sofrem de insônia ou dormem muito pouco? De acordo com uma nova pesquisa, os efeitos da privação do sono são muito semelhantes aos do abuso de álcool.
Em suma, segundo os especialistas da Universidade de Oxford e da Royal Society for Public Health que realizaram a pesquisa, podemos falar de uma espécie de embriaguez por insônia .
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Na verdade, a falta de sono teria os mesmos efeitos sobre o cérebro que uma ressaca: da amostra examinada, constatou-se que quem não dorme há pelo menos 17 horas seguidas tem um grau de atenção reduzido semelhante ao de quem tem concentração de álcool no sangue. 0,05% .
Após 24 horas sem dormir a situação só pode piorar, de acordo com o estudo, você fica "bêbado" do sono como se tivesse uma concentração de álcool no sangue 0,1% superior aos limites estabelecidos para dirigir. Estados Unidos. O grau de atenção, reflexos e humor obviamente sofrem.
Os pesquisadores de Oxford também fornecem alguns conselhos práticos para promover o sono para aqueles que, pelo menos 3 noites por semana por mais de 3 meses (essas são as características da verdadeira insônia), não dormem bem e suficientemente: em primeiro lugar, evitem tomar medicamentos que podem viciante, escolha alguns alimentos que induzam o sono, eles mencionam o leite, mas recomendamos que você coma arroz e outros alimentos ricos em triptofano .
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Em vão, contar ovelhas seria inútil , quem já experimentou sabe, muitas vezes este sistema ao invés de promover o sono te deixa nervoso e te deixa ainda mais acordado! Em vez disso, experimente o efeito calmante de algumas das plantas que apresentamos AQUI.
Francesca Biagioli
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