O Yoga da gestante é recomendado para gestantes para preparar o corpo e a mente ao nascer. A gravidez pode ser um momento delicado, dependendo do estado de saúde da mulher, mas também um período muito feliz da vida em que se aprofunda o conhecimento de si e do corpo ao passar por uma fase de mudança.
Durante os nove meses, o corpo feminino se prepara para receber uma nova vida e a mente também anda de mãos dadas: pensamos em todos os preparativos necessários para a chegada de um bebê ou de uma menina, tanto a nível prático quanto organizacional.
O Yoga e a meditação podem ser um momento para se dedicar somente durante a gravidez, uma chance de relaxar e se preparar para um parto o mais sereno possível e sem ansiedade.
Benefícios do Yoga na Gravidez
O Yoga durante a gravidez, se praticado corretamente, ouvindo o seu corpo e seguindo os conselhos de um especialista , pode garantir benefícios tanto para a futura mamãe quanto para o bebê. Vamos descobrir alguns.
Mais força e energia
Praticar asanas fortalece os braços, pernas, ombros e quadris. Todas aquelas partes do corpo que ajudam a suportar o peso da barriga e que em geral precisam ser tonificadas.
Relaxar
A respiração profunda durante a prática do Yoga tem um efeito positivo no sistema nervoso e estimula a ativação do sistema parassimpático, que nos guia no relaxamento , promove o sono e a digestão.
Equilíbrio
Durante a gravidez, o organismo da mulher se vê obrigado a estabelecer um novo equilíbrio , tanto do ponto de vista físico quanto psicológico. A prática de asanas e meditação ajuda a apoiar a mente e o corpo nesta busca especial. Assim, um novo equilíbrio é possível.
Contato consigo mesmo e com a criança
A ioga não é útil apenas do ponto de vista físico - entre a preparação do assoalho pélvico e a melhora da circulação - mas também do ponto de vista emocional e egoísta. Com a respiração calma típica do Yoga e do relaxamento, as futuras mães podem entrar em contato profundo com elas mesmas e com o filho que se prepara para enfrentar a vida, numa busca interior extraordinária.
Preparação para o parto
Aproximar a hora do nascimento da maneira mais pacífica possível oferece benefícios extraordinários para a mãe e o bebê. A ioga ajuda você a aprender técnicas de respiração que podem ser úteis durante o trabalho de parto , especialmente para reduzir a tensão.
Algumas recomendações
Praticar ou não praticar Yoga durante a gravidez? É realmente uma escolha pessoal que depende muito das condições de saúde e dos objetivos que pretende alcançar. Deve-se entender que aqueles que não desejam praticar asanas ainda podem se dedicar à meditação. É importante lembrar que:
1) Algumas escolas desaconselham a prática de Yoga durante a gravidez. Muito depende dos tipos de asanas propostos e dos diferentes métodos de prática e ensino.
2) Um professor de Yoga pode aconselhar você a acompanhar ou substituir a prática de asanas pela meditação durante a gravidez.
3) O período de prática do Yoga durante a gravidez pode variar de acordo com as condições de saúde da futura mamãe, o método seguido e os exercícios sugeridos pela professora. Alguns professores, por exemplo, podem aconselhá-lo a praticar Yoga no terceiro trimestre e abster-se de praticar especialmente durante o primeiro trimestre, o mais delicado.
A recomendação quanto à prática do Yoga durante a gravidez é antes de tudo evitar o faça-você-mesmo e contar com um professor experiente e competente , possivelmente com especialização em asanas e exercícios para futuras mães. Você pode acompanhar tanto aulas individuais, muito úteis para encontrar respostas para todas as suas dúvidas e necessidades, quanto reuniões em grupo, ideais para quem procura outras mulheres grávidas com quem comparar e socializar enquanto espera.
Marta Albè
Fonte da foto: Square Space
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